Để có đôi mắt sáng khỏe bạn hãy đồng hành tuân thủ các điều sau cùng MẮT SÁNG VIỆT NAM nhé:
- Kiểm tra mắt thường xuyên. Nên khám mắt ít nhất 6 tháng/lần.
- Kiểm soát một số bệnh mạn tính như: tiểu đường và huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn nếu không được điều trị kịp thời và thích hợp.
- Nhận biết các triệu chứng: đột ngột mất thị giác ở một mắt, đột ngột mờ hoặc nhìn mờ, nhấp nháy ánh sáng, đốm đen, quầng hoặc cầu vồng xung quanh đèn có thể báo hiệu bệnh nghiêm trọng, như bệnh tăng nhãn áp cấp tính, đột quỵ hoặc một số bệnh võng mạc khác có thể chữa được như võng mạc rách hoặc bong. Hãy đi khám bệnh ngay lập tức nếu gặp bất cứ dấu hiệu hay triệu chứng gì.
- Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời. Đeo kính mát chặn tia cực tím (UV) bức xạ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu ở dưới ánh mặt trời trong thời gian dài hoặc đang dùng thuốc theo đơn làm tăng độ nhạy cảm với tia cực tím.
- Ăn các thực phẩm lành mạnh. Có chế độ ăn đủ dinh dưỡng gồm: thịt, cá, trứng, sữa, gan động vật, dầu, các loại đậu, rau xanh, và hoa quả tươi giúp giảm tỷ lệ thoái hóa điểm vàng. Ăn các loại thực phẩm có màu đỏ, màu vàng như: bí đỏ, cà rốt, khoai lang…có chứa vitamin A và beta Carotene.
- Sử dụng kính đúng giúp tối ưu hóa tầm nhìn.
- Sử dụng ánh sáng hợp lý. Lựa chọn đèn đúng cải thiện độ tương phản và giúp nhìn rõ hơn.
- Nên học tập và làm việc trong môi trường đủ ánh sáng, không nên để chói mắt.
- Tư thế ngồi thẳng khi viết, không cúi sát. Không nên làm việc, xem tivi liên tục quá 1 giờ, cứ mỗi 45-60 phút nên đứng lên, nhìn ra xa cho mắt được nghỉ ngơi 5-10 phút, massage mắt nhẹ nhàng.
- Nên dành thời gian vui chơi giải trí, thể dục ngoài trời.
- Bỏ những thói quen có hại cho mắt như nằm, quỳ để đọc sách hoặc viết bài; đọc sách báo, tài liệu khi đang đi trên ô tô, tàu hỏa, máy bay. Không tự ý dùng kính đeo mắt không đúng tiêu chuẩn. Khi đeo kính cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ nhãn khoa.